Olahraga adalah salah satu cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap sehat. Namun sayangnya, masih ada beberapa mitos seputar olahraga yang dipercaya oleh para remaja.
Waktu terbaik untuk membiasakan diri berolahraga adalah sedini mungkin, seperti saat remaja. Ini karena pada usia tersebut metabolisme tubuh bisa membakar banyak kalori sehingga baik untuk mengurangi berat badan berlebih.
Beberapa bentuk latihan yang bisa dilakukan seperti olahraga, gym, berjalan taua lari bisa membuat seorang remaja memiliki tingkat kebugaran yang baik dalam jangka waktu panjang.
Namun masih banyak mitos dan kesalahpahaman yang berhubungan dengan kebugaran, seperti dikutip dari Timesofindia, Kamis (6/9/2012) yaitu:
1. Olahraga bisa membuat remaja lebih tinggi
Tinggi badan dipengaruhi oleh seberapa tinggi orangtua dan postur tubuh. Periode pertumbuhan tubuh yang cepat dimulai pada usia 11 tahun untuk anak perempuan dan 13 tahun anak laki-laki.
Variabel pertama ini memang tidak bisa diubah, tapi seseorang bisa menambah tinggi badan dengan memiliki postur tubuh yang baik. Jika seseorang berdiri tegak maka secara otomatis ia akan terlihat lebih tinggi.
2. Latihan kekuatan bisa menghambat pertumbuhan
Hal ini tidaklah benar. Olahraga seperti push up, sit up dan jongkok justru bisa membantu otot dan membentuk tubuh. Tapi memang hal ini bisa memiliki konsekuensi negatif jika dilakukan tidak benar. Untuk itu jika ingin melakukan latihan kekuatan dan angkat beban, sebaiknya mintalah bantuan pelatih untuk mengajari bagaimana cara melakukan yang benar.
3. Suplemen protein penting dikonsumsi
Hal ini tidaklah benar, karena terlalu banyak mengonsumsi protein secara berlebihan bisa mengganggu metabolisme ditubuh, salah satunya adalah menyimpan lemak di dalam tubuh.
Jika termasuk remaja yang aktif maka perlu 1 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya. Namun jika atletis butuh 1-1,5 gram protein per kilogram berat badan.
4. Tubuh atletis bisa didapatkan dengan mudah
Untuk mendapatkan kebugaran secara keseluruhan seseorang perlu membangun stamina, kekuatan, kelenturan dan stabilitas. Salah satunya saat melakukan latihan kekuatan tidak bisa langsung, tapi harus bertahan dan dimulai dengan beban yang ringan terlebih dahulu.
Misalnya jika senang berjalan, maka berjalan secara teratur bisa membantu membangun stamina. Lalu meningkat dengan jalan menanjak untuk memperkuat otot kaki, meningkatkan kelenturan dengan melakukan peregangan, serta melatih stabilitas dengan berjalan di atas jalan yang tidak rata.
Mitos Olahraga yang Masih Dipercaya Remaja
SGN Serba-Serbi
●
Rabu, 05 September 2012
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Popular Posts
-
PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Perbanyakan tanaman pada umumnya dilakukan melalui perbanyakan vegetatif at...
-
Pengumpulan benih. Mencantumkan bagaimana cara pemanenan buah dilakukan dan kemasakan buah yang dicirikan oleh warna kulit buah. Sebag...
-
Orang berilmu dan beradab tidak akan diam dikampung halaman Tinggalkan negeri mu dan merantaulah ke negeri orang Merantaulah, kau ak...
-
Jangan Ungkap 13 Kelemahan ini dalam Wawancara Kerja Ilustrasi: antrean pencari kerja dalam sebuah bursa kerja. (Foto: Katon B/Okezo...
-
Orang yang sedang diet biasanya lebih memilih minum air putih hangat karena diyakini lebih cepat menurunkan berat badan dan memiliki banyak ...
-
1. Washing your face two times a day Tips to remove acne the first is by washing your face 2 times a day. Washing your face two...
-
Belakangan ini banyak dijumpai perangkat digital yang telah menggunakan layar sentuh atau touchscreen. Smartphone adalah salah satunya y...
-
Ketika BlackBerry Anda loading lama alias lola bin lemot, maka saat itu juga hal yang terfikirkan bisa bermacam-macam, tapi apapun fikiran A...
-
Olahraga adalah salah satu cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap sehat. Namun sayangnya, masih ada beberapa mitos seputar olahraga yang ...
-
5 Tipe wanita yang paling disukai pria Cinta. ©2012 Merdeka.com Kat 1 Reporter: Destriyana Cinta datang dalam kehidup...
Blog Archive
Total Tayangan Halaman
Diberdayakan oleh Blogger.
Mengenai Saya
- SGN Serba-Serbi
- Bogor, Jawa Barat, Indonesia
- Assalamu'alaikum!! Semoga blog ini berguna bagi kita semua. Wassalam!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar